健康 | 毎日すまいるでいず

すっきりフルーツ青汁の痩せる飲み方とは？ダイエットに活かす飲み方は2通りあります！

すっきりフルーツ青汁は、青汁とフルーツのパウダーを配合した健康ドリンクです。こちらの記事では、女性の方向けにすっきりフルーツ青汁の痩せる飲み方についてご紹介します。すっきりフルーツ青汁の基本的な飲み方は、1日1～2包を目安に、水や牛乳などに混ぜて飲むこと。そして、すっきりフルーツ青汁の痩せる飲み方については2通りのやり方があります。 ①すっきりフルーツ青汁を食前に飲むすっきりフルーツ青汁には、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、水分と一緒に摂ると膨らんで胃の中で満腹感を与えます。そのため、食前に飲むことで、食事の量を自然と減らすことができます。また、食物繊維は腸内環境を整えて便秘を改善する効果もあります。便秘が解消されると、体重や体脂肪が減りやすくなりますよね。 ②すっきりフルーツ青汁を置き換えダイエットに使う 1日のうちの1食をすっきりフルーツ果汁に置き換えます。すっきりフルーツ果汁に置き換えることで、カロリー摂取量を減らしながら、食物繊維や乳酸菌、酵素などのダイエットに必要な成分を摂取することができます。たとえば、忙しい朝だけすっきりフルーツ果汁に置き換えで、昼と夜は普通に食べる。朝と昼はしっかりと食べて、夜だけすっきりフルーツ果汁に置き換えてみる。などの方法が選べます。ただし、すっきりフルーツ青汁だけではダイエット効果が限定的ですので、適度な運動や水分補給も忘れずに行ってください。公式サイトの方では、初回の1か月はたった680円で購入可能です。気になってる方はぜひチェックしてみてくださいね。

2023.10.04

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カイテキオリゴの使い方は？身体に負担をかけない自然なお通じに誰でも感動してしまう！

カイテキオリゴの使い方はとても簡単です。まずは1日に取る量の目安は、付属のスプーンで1杯（5g）です。いちばん簡単な使い方は、水やぬるま湯などに溶かして飲むことですね。また、ご飯やお味噌汁などにかけても大丈夫です。カイテキオリゴは甘味料としても使えるので、コーヒーや紅茶に入れても美味しく飲めますよ。カイテキオリゴは乳酸菌と相性が良いので、ヨーグルトや乳酸菌飲料などと一緒に摂ると、さらに腸内環境を整えることができます。朝食や夕食後のデザートとしてヨーグルトに混ぜて食べるのがおすすめです。カイテキオリゴを飲み始めたら、便の状態をよく観察してください。カイテキオリゴは腸の動きを促すので、最初は下痢になることがあります。下痢になったら、摂取量を少なくしたり、飲む時間帯を変えたりしてみてくださいね。例えば、朝食後に飲んでいたら夕食後に変えるとか、逆もありです。様子を見ながら自分に合った飲む時間をを見つけましょう。カイテキオリゴは、便秘に悩む女性におすすめのオリゴ糖のサプリメントです。オリゴ糖は、腸内で善玉菌のエサになり、腸の働きを活発にして便通を改善します。また、オリゴ糖だけでなく、食物繊維や乳酸菌なども含まれているので、より効果的に便秘を解消できます。便秘解消の解消によって肌荒れや免疫力の低下などにも効果が期待できます。カイテキオリゴを毎日続けて、健康的な生活を送りましょう。

2023.10.02

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エメプロテイン（Aime Protein）の飲み方は？筋肉だけでなく肌や髪の健康もサポート！

エメプロテイン（Aime Protein）は、ホエイ・ソイ・酵母という3種類のプロテインがミックスされているプロテイン。葉酸やビタミン・鉄・亜鉛など、健康でキレイな体を目指す女性が摂りたい栄養もギュッと入っています。エメプロテインの基本の作り方や飲み方は次の通りです。・150mlの水に付属の計量スプーン2杯分のエメプロテインを入れて溶かします。・完全に溶けたら、普通にそのまま飲みます。はっきり言ってこれだけです笑水などに簡単に溶けるので、シェイカーなどの特別な道具は必要ありません。とっても便利ですよね。普段の生活に簡単に取り入れることができます。また、エメプロテインは水だけでなく、牛乳・豆乳・アーモンドミルクなどで割るのもおすすめです。 ◆エメプロテインの味は？エメプロテインの味は、リッチチョコレート風味でとてもおいしく飲める味になってます。甘さを抑えた大人のココアって感じで、スイーツ感覚で飲めちゃいますよ。 ◆エメプロテインの1日に飲んでも良い量は？エメプロテインは1日に約25gを目安に飲むことが推奨されてます。これは付属のスプーン2杯分に当たります。つまり上記の作り方の150mlに溶かす量と同じということで、1日1杯がおすすめの量ということですね。エメプロテインは単品購入もできますが、定期購入なら初回50%オフで試すことができます。気になった方は公式サイトでチェックしてみてくださいね。

2023.09.28

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マジカルシェリー骨盤ショーツの履き方は？履けなかったデニムがスルっと履けた！

マジカルシェリー骨盤ショーツは、骨盤のゆがみを整えてくれる優れた商品です。ただし、正しく履かないと効果が半減してしまうので注意が必要です。こちらの記事では、マジカルシェリー骨盤ショーツの履き方を詳しくご紹介しますね。 ①マジカルシェリー骨盤ショーツを手に取り、ウエスト部分を折り返すウエスト部分の折り返す幅は、ショーツ全体の1/3ほどになるようにします。このとき、ショーツの両サイドをしっかりとつかんでおきます。 ②両足をショーツに通す足を通すときは、ゆっくりと行います。急いで引き上げると、ショーツが破れたり、肌に傷がついたりする恐れがあります。 ③両足を通したら、太ももの付け根までショーツを引き上げるこのときも、ゆっくりと行います。また、ショーツが曲がったりたるんだりしないように注意します。 ④太ももの付け根まで引き上げたら、ウエスト部分を元に戻すウエスト部分は、おへそよりも少し高い位置になるように調整します。このときも、ショーツが曲がったり、たるんだりしないように注意します。 ⑤ショーツが体にフィットするように調整する太腿やお尻の肉がマジカルシェリー骨盤ショーツの中におさまるように寄せてあげます。特に、骨盤周辺の部分がしっかりと圧力を感じるかどうかチェックします。圧力が弱い場合は、ショーツを少し下げたり上げたりして調整します。 ⑥お尻を持ち上げながら骨盤ベルトをお腹の前に持って行ってフックを留めるマジカルシェリー骨盤ショーツのベルトは3段階に調節できます。その時点で最適な位置を選んでフックを留めて下さい。以上がマジカルシェリー骨盤ショーツの履き方です。この方法で毎日履くことで、骨盤のゆがみ改善とケアが期待できますよ。

2023.09.18

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ライザップサポートミールの食べ方は？忙しくても栄養バランスの取れたダイエット！

ライザップ(RIZAP)のサポートミールは、ダイエット中でも満足感のある冷凍弁当です。低糖質でカロリーも約300kcal以下に抑えられているのに、野菜やタンパク質などの必要な栄養素がバランス良く取れるんですよね。他社に比べてカロリーがダントツで低く、糖質量がダントツで低い、野菜・きのこ類が生換算で100g以上含まれているのも特徴です。食べ方はとっても簡単で、冷凍庫から取り出して袋のまま電子レンジで4～5分チンするだけです。温める時間はメニューによって異なるので、袋に書いてある時間を参考にしてくださいね。温めたら器に移ししてすぐに食べられます。ハンバーグや魚の料理など、中々手作りできないメニューもありますよ。仕事などで忙しくて、栄養バランスを考えた自炊が無理な方や、外食が多い方などにはとても助かるお弁当ですよね。メニューの内容もセット内で日替わりになってますから、飽きることなく続けられます。ライザップのサポートミールの効果的な食べ方は、運動後に筋肉に栄養を与えるために食べるか、朝食や夕食などの1食を置き換える方法がおすすめです。運動後に食べる場合は、30分以内に摂取すると効果的ですよ。置き換える場合は、カロリーが低いのでお腹が空いてしまわないように、水分や野菜スープなどを一緒に摂ると良いですね。セットは、和・洋・中やお肉・お魚などのバリエーションが豊富で飽きません。 1週間や2週間のセットがあるので、自分の目標や予算に合わせて選んでくださいね。ライザップのサポートミール1週間セットは14種類のメニューが入っています。そして、2週間セットは28種類もあるので、色々な味を楽しみたい方にはこちらがおすすめですよ。定期購入にすると割引がありますが、1週間セットの単品購入も可能です。

2023.09.16

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キュリーナのサイズの選び方は？40～50代の女性でも楽々履ける着圧スパッツはこれ！

キュリーナは、履くだけでお腹やお尻、太ももなどの気になる部分を引き締めてくれる着圧スパッツです。年齢とともにたるんできたお肉をキュッと整えて、スタイルアップを目指しましょう。キュリーナのサイズは、M～Lサイズ、L～LLサイズ、XLサイズの3種類がありますが、どのサイズを選ぶか迷っている方も多いのではないでしょうか。ここでは、キュリーナのサイズの選び方についてご紹介します。まず、自分のウエストとヒップのサイズを測ってください。キュリーナは伸縮性が高い素材でできていますが、あまりにも小さすぎると履き心地が悪くなりますし、逆に大きすぎると効果が出にくくなります。自分のウエストとヒップのサイズに合わせて適度な着圧感を得ることが大切です。以下の表を参考にして、自分にぴったりのサイズを見つけましょう。

2023.09.11

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糖煎坊（とうせんぼう）の飲み方は？甘いものがやめられなくても楽々ダイエットできる

糖煎坊は桑の葉茶の顆粒タイプで、水かお湯に溶かして飲むことができます。桑の葉には糖質の吸収を抑える成分が含まれているので、ダイエットにも効果的なんですね。糖煎坊の飲むタイミングは、食事中や食事前がおすすめです。食事の直前に飲むと、糖質の吸収を抑える効果が期待できます。糖煎坊を飲む量は、1日1包が目安です。お湯に溶かして飲むのが一般的ですが、水やコーヒーなどに混ぜても構いません。ただし、飲み過ぎるとお腹を壊す場合もあるので注意してください。桑の葉は便秘解消にも効果がありますが、過剰摂取すると下痢や腹痛などの副作用が出る可能性があります。また、薬やサプリメントと一緒に飲む場合は、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。桑の葉は血糖値や血圧を下げる作用があるので、同じような効果のある薬やサプリメントと併用すると効果が弱くなったり強くなったりする可能性があります。妊娠中や授乳中でも安心して飲めると言われていますが、体調の変化には注意してください。桑の葉はホルモンバランスに影響する可能性もあるので、異常を感じたらすぐに使用を中止してください。糖煎坊は抹茶味で美味しいですが、コーヒーや豆乳などとアレンジして飲むこともできます。自分好みの味にカスタマイズして楽しみましょう。

2023.09.11

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クリアストロングショットアルファの使い方は？爪をケアして素足でサンダルを履こう！

クリアストロングショットアルファは、爪水虫のケアに効果的なジェルです。爪水虫は、爪がボロボロになったり、変色したり、太くなったりする症状です。このジェルを使うと、爪の中と周りの菌を殺菌して、健康な爪に戻すお手伝いをしてくれます。使い方は簡単ですよ。まず、爪の水分をキレイに拭き取ります。タオルやティッシュでサッとふいてくださいね。水分が残っていると、ジェルがうまく浸透しないかもしれません。次に、ジェルを爪水虫の生え際に出します。チューブから少量を出して、爪の根元につけます。小豆粒くらいの量で十分ですよ。それから、指で優しく塗り広げます。爪全体にジェルが行き渡るように、丁寧に塗ってくださいね。爪の隙間や裏側も忘れずに塗りましょう。最後に、手を洗います。ジェルは少しベタつくので、石鹸でしっかり洗い流しましょう。手だけでなく、指先や爪もキレイに洗ってくださいね。爪表面が乾いたら靴下を履いても大丈夫です。乾くまでに少し時間がかかるかもしれませんが、気長に待ってくださいね。早く履きたいと思っても、擦ったりこすったりしないでくださいね。このようにして、一日に二回、朝と夜に使います。毎日続けることが大切ですよ。副作用は報告されていませんが、使用感には個人差があります。もし肌が赤くなったり、かゆくなったりしたら、使用を中止してくださいね。

2023.09.08

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からだ楽痩茶の飲み方は？三日坊主だったダイエットが無理なくこっそりと続けられる！

からだ楽痩茶の飲み方について、詳しくお伝えしますね。まず、お茶を作るときは、沸騰したお湯500mlにティーパックを1つ入れてください。このとき、お湯の量は多すぎるとお茶が薄くなってしまうので、注意してくださいね。そのまま7～8分ほど待って、お茶がしっかり出るのを確認してくださいね。温かいままでも、冷やしても美味しく飲めますよ。冷やすときは、冷蔵庫に入れておくと便利です。また、水出しにすると、苦みが少な目でお飲みいただけます。お茶を飲むタイミングは、食事の前や間食の時がおすすめです。食事の前に飲むと、食欲を抑えて食べ過ぎを防いでくれます。間食の時に飲むと、脂肪の吸収を防いでくれます。甘いものや揚げ物などの高カロリーなものを食べたときは、特に効果的ですよ。どちらの飲み方でもダイエットに効果的ですよ。 1日に飲む量は、体調や目標に合わせて調整してくださいね。一般的には、1日2～3杯が目安です。過剰摂取は体に負担をかけることがあるので、控えましょう。「からだ楽痩茶」は、美味しくて健康的なダイエットのお手伝いをしてくれるお茶です。ぜひ試してみてくださいね。公式サイトからなら、とりあえず味を確認したい方のために、980円でお試しできるコースもありますよ！

2023.09.04

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こんにゃく米 50RICEの炊き方は超簡単！ダイエットが無理なく続けられる魔法のライス

こんにゃく米50RICEは、白米と一緒に炊くだけでモチモチとしたご飯が楽しめます。炊き方はとても簡単ですが、いくつかのポイントを押さえておくとより美味しく仕上がります。白米と50RICEの割合は、お好みで調整できますが、一般的には以下のようになります。・カロリー50％カット⇒白米0.5合＋50RICE 120g（2袋）⇒炊きあがり量約2.5合分・カロリー30％カット⇒白米1合＋50RICE 60g（1袋）⇒炊きあがり量約2合分まず、あらかじめ洗った白米、もしくは無洗米を用意します。白米を炊飯器の内釜に入れたら、50RICEを袋から出して振り入れます。次に、水を入れます。水の量は、白米と50RICEの合計量に合わせて目盛りで測ります。例えば、白米0.5合と50RICE120gを炊く場合は、2合の水量目盛りの少し上まで水を入れます。水だけの量としては600mlです。水を入れたら、軽く全体を混ぜてください。混ぜるときは、スプーンやしゃもじなどでそっとかき混ぜるだけで十分です。強くかき回すと、お米が傷ついてしまう恐れがあります。ここで大切なのが、浸水時間です。こんにゃく米は、お米に比べて水分の吸収が遅いので、必ず30分は水につけておきましょう。この工程を省くと、こんにゃく米が固くなってしまいます。 30分経ったら、炊飯器のスイッチを押します。炊飯器の種類や設定によって異なりますが、通常の白米モードで炊けば問題ありません。炊きあがったら、最後によく混ぜてください。こんにゃく米は上に固まってしまうことがあるので、ふわっとした食感にするためにはしっかりかき混ぜることが大事です。かき混ぜるときは、しゃもじで底から持ち上げるように優しくかき混ぜてくださいね。切るようにかき混ぜると、お米がつぶれてしまいます。これで完成です！こんにゃく米50RICEは、普通のご飯と同じように保存できます。冷蔵庫で保存する場合は3日以内、冷凍庫で保存する場合は1ヶ月以内に食べてくださいね！

2023.09.02

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